z góry dzięi.
...
Napisał(a)
Witam, chciałbym teraz na wiosne zrzucić około 5 kg. Nie chce sie bawić w jakieś domowe ćwiczenia co najwyżej drążek który mam i pompki, brzuszki, do dyspozycji mam jeszcze rower i oczywiście swoje nogi którymi mogę biegać i prośba jest tak, że chciałbym w jak najszybszym czasie zrzucić te 5kg dzięki najlepiej drązku, bieganiu i rowerze ? może jakieś rozplanowanie ? co ? ile ? jak ? itp..
z góry dzięi.
z góry dzięi.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
STwear.Witam, chciałbym teraz na wiosne zrzucić około 5 kg. Nie chce sie bawić w jakieś domowe ćwiczenia co najwyżej drążek który mam i pompki, brzuszki, do dyspozycji mam jeszcze rower i oczywiście swoje nogi którymi mogę biegać i prośba jest tak, że chciałbym w jak najszybszym czasie zrzucić te 5kg dzięki najlepiej drązku, bieganiu i rowerze ? może jakieś rozplanowanie ? co ? ile ? jak ? itp..
z góry dzięi.
Nie chce Ci się bawić w trening w domu, a piszesz w dziale "trening w domowwych warunkach". Zdecyduj się. Poczytaj podwieszone i linki w nich zawarte. Tu masz tren dla początkujących https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Bieganie i rower możesz wpleść np. w te dni które nie ćwiczysz. Lub lekki trucht zaraz po. Jak wolisz i zależnie od kondycji (oraz ew. przeciwskazań medycznych).
e: i przy zrzucaniu wagi liczy się dieta,albo chociaż ogólny zarys diety. Łap i przeczytaj https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-07 19:45:34
...
Napisał(a)
Chodzi mi o to, że chciałbym otrzymać od kogoś np. zeby 3 razy w tygodniu bieganie(jakis trucht 30 min) rower godzinie dziennie i do tego jakis drazek 3 serie dziennie i jakas dietka..
...
Napisał(a)
Nikt Ci nie rozpisze diety i treningu - są gotowce lub można ułożyć samemu coś sensownego; do tego dieta- tu możesz się doedukować, dałem linki. Diety i cały trening łącznie z monitorowaniem postępu robią tzw trenerzy personalni, a za to się buli.
Przeczytałeś w ogóle COKOLWIEK z tego co podesłałem?
Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-07 20:48:40
Przeczytałeś w ogóle COKOLWIEK z tego co podesłałem?
Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-07 20:48:40
...
Napisał(a)
ten plan treningowy dostawałem juz chyba od 10 osób dlatego napisałem ze nie chce takich rzeczy..
...
Napisał(a)
To na podstawie informacji zawartych w postach podwieszonych ułóż coś sam. Sensownego.
Bo biegania czy jazdy na rowerze to nikt Ci nie ułoży. Wsiadasz na rower albo biegasz jak i kiedy chcesz.
Bo biegania czy jazdy na rowerze to nikt Ci nie ułoży. Wsiadasz na rower albo biegasz jak i kiedy chcesz.
...
Napisał(a)
ALE CHODZI O TO ZEBY MIEC JAKIES Z TEGO JAKIES REZULTATY.. PYTAM ILE RAZY JEŹDZIĆ ILE RAZY BIEGAĆ, PO ILE ITP.. TO CHYBA NIC TAKIEGO TRUDNEGO.
...
Napisał(a)
To czemu sam sobie nie ułożysz, skoro to nic trudnego? Ewentualnie zabul 7 dych na potreningu.pl to dostaniesz gotowca i nie wyjeżdżaj z głupimi tekstami, bo możesz się wkrótce pożegnać z tym forum
Polecane artykuły