Niedawno(wczoraj...) kupiłem przedtreningówkę, zawierającą monohydrat kreatyny oraz sam monohydrat kreatyny z vital maxa.
Moje pytanie odnosi się do ich dawkowania i ewentualnej korekty mojego pomysłu.
DNT=5g vital max rano na czczo
DT=5g vitalmaxa rano na czczo, przed treningiem jedna porcja tej przedtreningówki(jest to friction) i potem 5g vital maxa zaraz po treningu