Mam 18 lat, 184cm wzrostu i 95 kg. Sytuacja ? Mam dosyć sporą tkanke tłuszczową którą chce spalić. Zakupione mam BCAA i białko serwatkowe (2kg). Miałem diete wysoko białkową. Zażywałem 2x białko serwatkowe po 30g (Rano po płatkach kukurydzianych wymieszanych z jogurtem naturalnym i wieczorem o 21:30 po twarogu), natomiast BCAA zażywałem rano i przed treningiem (7 tabletek). Niestety k****sko nie dałem rady i musiałem zjeść coś porządnego i się posypało. Ile razy tygodniowo mam trening ? No więc:
Poniedziałek - Siłownia
Wtorek - Kick boxing
Środek lub czwartek(zależy od nauki) - Siłownia
Piątek - kick boxing
Sobota - Siłownia
Ogółem licząc wychodzi mi 5 dni treningowych.
A teraz w czym chce abyście mi pomogli ?
Chce wiedzieć czy dobrze zażywam suplementy (jeśli źle to prosze o pomoc oraz polecenie kiedy powinienem brać) oraz czy dobrze mi koleś ułożył diete.
ROSPISKA DIETY:
Facet powiedział żebym zażywał 7 tabletek z rana nadczo(mam skuty łeb więc moge źle pisać) i w dni treningowe 7 tabletek 20 minut przed treningiem.
Posiełek 1 - 7:00 :
Jogurt Naturalny (200g)
Płatki kukurydziane (80g)
Odżywka białkowa (30g)
Posiłek 2 - 10:00 :
Tuńczyk (50g)
Ogórek, pomidor
Posiłek 3 - 13:00 :
Twaróg wiejski (100g)
Oliwa (5g)
Posiłek 4 - 16:30 :
Kurczak (200g)
Ryż biały (50g)
Ogórek, pomidor
Posiłek 5 - 19:00 :
Tuńczyk (150g)
marchewka
Posiłek 6 - 21:30:
Twaróg chudy 200g
Odżywka białkowa 30g
Dzieki i prosze o pomoc !