Przysiady
Wyciskanie płaskie
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie sztangielek skos dod.
Pompki tyłem z obciążeniem
Push 2
Przysiady
wyciskanie płaskie
wyciskanie sztangielek siedząc
Wykroki
Francuz leżąc za głowe
Pull 1
1.Mc
2.Wiosłowanie
3.Żuraw
4.Uginanie stojąc
5.Szrugsy
Pull 2
1.Mc
2.Podciąganie na drążku
3.Uginanie nóg leżąc
4.Młotki stojąc
5.Face pull
na jakie ćwiczenia moge zamienić
3.Uginanie nóg leżąc
5.Face pull
Mam siłownie w domu i nie mam ja wykonywac tych cwiczen