...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne i jakie wychodzi z tych posiłków?
...
Napisał(a)
coś dziwnie, bo wyszło Ci takie samo B/w/t jak z poprzedniego zrzutu
...
Napisał(a)
Sog za wyłapanie, ominąłem wyliczenia końcowe, to już poprawie na kompie. Dzięki:)
Jeżeli chodzi o kalorie itd, to wyliczyłem żeby 15% kalorii uzyskać z tłuszczy, 55% z węgli i resztę z białka. Ważę 70kg więc licząc zapotrzebowanie kaloryczne wg wzrostu itd. wychodzi około 3065 kcal, z czego 171g białka, 429g węgli, 73g tłuszczy. Czy nie jest to błędne wyliczenie?
Jeżeli chodzi o kalorie itd, to wyliczyłem żeby 15% kalorii uzyskać z tłuszczy, 55% z węgli i resztę z białka. Ważę 70kg więc licząc zapotrzebowanie kaloryczne wg wzrostu itd. wychodzi około 3065 kcal, z czego 171g białka, 429g węgli, 73g tłuszczy. Czy nie jest to błędne wyliczenie?
...
Napisał(a)
15% to mało na tłuszcze, 20 jest ok. Kosztem 5% węgli
Ogólnie możesz też przyjąć schemat białko 2-2,5g, tłuszcze 1-1,4g i reszta węgle :)
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-11 22:55:58
Ogólnie możesz też przyjąć schemat białko 2-2,5g, tłuszcze 1-1,4g i reszta węgle :)
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-11 22:55:58
...
Napisał(a)
Tłuszcze zwiększę do 20%,białko zostawię tak jak jest i węgle trochę zredukuję zmniejszając ilość maślanki do 300ml.
Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Za jakiś czas napiszę jak przyrosty:)
Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Za jakiś czas napiszę jak przyrosty:)
Polecane artykuły