mam problem odnosnie tych cwiczen czy ktos pomoże dzieki

potrzebuje pomocy odnoiśnie tych pytań czy jest ktos w stanie podrzucic mi filmik jak to dokładnie wykonać dziekuje za pomoc
- RDL (tempo 40X1) 4x5 (stały ciężar, ew. zdejmujesz w ostatnich seriach)
- good morning 3x10 (w mairę dynamicznie)

- rotacja obręczy barkowej 4x12 (blisko upadku mięśniowego)

1.


2.


3. Youtube > "rotacja barków" i pierwszy filmik. Filmik od konkurencji to nie wiem czy moge wstawić