Szacuny
3
Napisanych postów
270
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1058
Cześć Wam,
Mam do Was jedno pytanie... Dziś chciałem zacząć robić trening HIIT jako dopełnienie do aerobów ( dieta low cab jest)
I teraz się zastanawiam sile taki trening powinien trwać?
Przyjąłem taki plan:
1. speed- 30s
2. slower- 3min
Ile wystarczy takich powtórzeń- 7x będzie ok? Wychodzi to ok 25min (bez rozgrzewki... Sam trening) ...
Co do formy to dziś zobaczę czy daje radę... Przez ponad 2 lata biegałem niemal codziennie po 1h więc jakoś tam kondycje mam wyrobioną.
===
Przy aerobach biorę spalacz- FX7 który mocno podwyższą tętno więc można ten spalacz dodać przy treningu HIIT?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778504
tak na prawdę sposób progresji musisz sam sobie dojść do tego , możesz albo dodawać interwał dodatkowy w jednostce czasu np co trening, co tydzień lub zwiększyć stosunek pracy do odpoczynku. To zależy w dużej mierze od Twojego wytrenowania i Twoich możlwiości
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!