Mniej wiecej przez caly dzień spożywam takie posiłki.
sniadanie-300g jogurtu musli
sniadanie2:omlet 2jaja cale+5 bialek(brokuły,szparagi,cukinia)
obiad-100g ryżu +250g piersi z kurczaka+jakies zielone warzywa
Kolacja sałatka z warzyw
trening
pon-plecy 4 cwiczenia(4 serie)+2 biceps +4.5km biegu truchtem
wtorek klatka+4.5 km biegu
Sroda-4.5 biegu+worek+brzuch
czwartek-Nogi 3 cwiczenia
piatek-Barki+bieganie(zalezy od stanu nóg)
sobota+bieganie+worek+brzuch
niedziela-odpoczynek
Moje pytania brzmią nastepująco:
1 Jakie suple zakupić na waszym miejscu?
2 Po 2 mięsiącach efekt marny.(przed waga 81.5 15.6% fet)
3 Czy lepiej robic aeroby po silce czy przed?
4 Zależy mi tylko na budowaniu sylwetki tzw fundamentu,raczej problemu z nabiciem masy w przyszłości nie będę miał
Pozdrawiam forumowiczów