Płeć: mężczyzna
Waga: 80
Wzrost: 182
Obwód talii: 90
Poziom tkanki tłuszczowej: 20%
Aktywność w ciągu dnia: 7:00- 23:00 . Praca.
Uprawiane ćwiczenia: aktualnie pompki, brzuszki oraz podciąganie na poręczach 4 razy w tygodniu.
Cel: płaski brzuch, zarys kaloryfera
Stosowane diety: brak
Zdrowie: bardzo dobre (alergia na nadmierne ilości orzechów)
Suplementacja: nie było i nie zamierzam
Zapotrzebowanie kcal: 2300
Witam. Jak większość facetów zmagam się z brzuchem i moim pragnieniem jest pozbycie się go. Pracuję od pon do piątku, po 8-10h, zazwyczaj zaczynając o 9. Moja robota polega na nieustannym sortowaniu skrzynek po piwie (10kg) i układaniu ich na paletach (praca fizyczna). I teraz ułożyłem dietę (godziny posiłków - przerwy), która wygląda następująco.
Prosiłbym o jakieś porady w sprawie jej edycji.