...
Napisał(a)
czy mógłby ktoś podać mi jakiś sprawdzony trening na masę, najlepiej w formie filmiku, gdyż nie wszystkie ćwiczenia znam po nazwach, dzieki z góry ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nie ma treningow na mase/rzezbe od tego
jest dieta a co do planu to zapraszam do lektury :)https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-07-15 00:06:09
jest dieta a co do planu to zapraszam do lektury :)https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-07-15 00:06:09
...
Napisał(a)
tylko połowy nazw nie rozumiem z tego planu ;)
najlepiej wolałbym w formie VIDEO trening
najlepiej wolałbym w formie VIDEO trening
...
Napisał(a)
to patz wchodzisz w atlas cwiczen(wpisujesz w google ) tego jest pełno i masz tam opisane cwiczenia jezeli nawet tak nie mozesz(nie wiem jakim cudem) to wchodzisz na yt wpisujesz nazwe niezrozumiałego cwiczenia i ogladasz ilmy ,potem tylko dajesz komus aby ci nagrał jak cwiczysz i dajesz do oceny techniki :)
...
Napisał(a)
ale mi chodzi już o taki konkretny plan treningowy, że w każdy dzień coś innego, rozumiesz?
...
Napisał(a)
hm,z twoim stazem to FBW z 1 zestawem 3x w tyg jest waskazane ,nie split 4xw tyg bo sie zajedziesz wiecej nie znaczy lepiej
...
Napisał(a)
Stażu to Ty w ogole nie masz, nie porywaj sie z motyką na słońce. w Twoim wypadku nie jest zalecany split tak jak Ty go opisujesz, ponieważ musisz zacząc od podstaw i dokładac nowe bodźce do treningu, to tak jak z budową domu, nie stawiasz od razu dachu tylko zaczynasz od wylania fundamentow a taki FBW z jednym zestawem bedzie dla Ciebie fundamentem. Nie wiesz jak wykonuje się dane ćwiczenia szukaj w internecie na atlasach ćwiczen lub na youtube, a najlepszym rozwiazaniem bedzie jak zapiszesz sie na silownie i poprosisz instruktora by Ci wytłumaczył jak się wykonuje dane ćwiczenie.
Polecane artykuły