Mam prawie 19 lat, 188cm wzrostu i 85-86kg wagi.
Aktualnie skończyłem liceum, w zeszłym roku ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące, niestety dalszy trening musiałem przerwać na koszt nauki, lecz ćwiczyłem co jakiś czas w domu (sztanga, hantle brzuch), aby utrzymać formę przynajmniej na przeciętnym poziomie.
Chciałbym nadmienić, że w zeszłym roku po 4 miesięcznym stażu na siłowni ważyłem 70kg i miałem 4% tłuszczu w organizmie (wzrost 188cm), co było przesadą.
Moim celem było zredukowanie tkanki tłuszczowej.
Nie znałem poprawnej kolejności ;)
Zwracam się z prośbą do doświadczonych kolegów o pomoc z uzyskaniu idealniej (dla mnie) formy i sylwetki.
Jestem oczywiście świadom, że źródła sukcesu należy szukać w efektywnych ćwiczeniach i stosownej diecie, dlatego proszę o kilka sprawdzonych wskazówek.
Moja forma i kondycja jest na dobrym poziomie.
Miesiąc temu powróciłem na siłownię.
Przez ten okres wykonywałem ćwiczenia na każde partie ciała.
Moim celem je