...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
B - wpierw martwy potem reszta, ściaganie na maszynie wyrzuć, zmniejsz ilośc powtórzeń. Jak będziesz to robić ? A B A B Czy A B A A B A ?
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Staż treningowy na siłowni: 2 mc-e
Obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach
przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
58
narazie robie systemem AB AB.
Martwy- 70
wyciskanie- 75
przysiad- 90
4 serie 10 powtorzeń
czy lepiej robic 12-10-8-6
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Jak to możliwe że przysiad więcej niż martwy ?
chyba ćwierć przysiad ?
12-10-8-6 - nie wcale nie lepiej !
Czytałeś widziałeś w podwieszonych " pierwszy rok treningowy "
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
58
to są ciężary ktorymi robie tak zeby zrobic w seriach na spokojnie 10 powtorzen. Tak cwicze bede dokładał coraz wiecej bo zapas jest jesli chodzi o martwy czy przzysiady ale niechce rwac boi poco kontuzje złapie tylko.
...
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Bardziej kontuzjogenne jest wyciskanie !
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
No właśnie. A taka dysproporcja między siadem a martwym jest zła, nie zdrowa, oraz niebezpieczna.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
58
czyli jak powinienem to robić według Was ciezary dobierac i serie oraz ilosc powtorzeń ? Dziekuje z gory za pomoc !!! wogóle ?