Zacząłem robić to tydzień temu i nie wiem czy dobrze..Chodzi mi o
Poziom A
1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 14-15 powtórzeń
- bez odpoczynku
2 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 23-25 powtórzeń
- odpoczynek 10 sek.
3 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 7-10 powtórzeń
- bez odpoczynku
4 seria - skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 17-20 powtórzeń
razem: 70 powtórzeń
Czyli jak robię normalnie 1 serię do 15 wypchnięcia to od razu bez odpoczynku skłony do 25 i bez odpoczynku II serie czy jak.?? Robię wypchnęicia potem skłony 1 serię i potem jak dojadę do końca zaczynam robić od początku ? o.O
Pomogłeem .? Daj mi SOG'a
'' To Wiara Czyni Cuda, Opłaca Się Wysiłek !''
Taka moja Rada :)