Niestety jestem ektomorfikiem i obecnie jestem chudy jak patyk, co mi się zbytnio nie podoba. Dlatego z początkiem września mam zamiar zacząć dietę na masę. Po przeczytaniu kilku tematów na tutejszym forum postanowiłem ją sobie ułożyć z wskazówkami, które były tam zawarte. Wygląda to tak:
Przy posiłku 5 (posiłek po treningu) mam zamiar uzupełnić braki gainerem.
I teraz 2 pytania.
- Co wypadałoby zmienić w diecie?
- Warto do tego wszystkiego po treningu dołączyć jeszcze jakiś jabłczan?
Z góry dziękuje za pomoc. :)