Witam.Mam 21 lat, 188cm wzrostu i 97kg wagi, moja historia z siłownią trwa już od półtora roku. Zauważywszy prośby o przedstawianie problemów na forum chciałbym poprosić o korektę, a najprawdopodobniej kompletną przebudowę mojej diety, gdyż stosuję ją od jakiegoś czasu i nie widzę zadowalających efektów jak i od dłuższego czasu (kilka miesięcy) mam ogromne problemy z pójściem na przód w wynikach na siłowni. Jestem studentem dlatego nie jestem w stanie pozwolić sobie na większość wysokojakościowych produktów.
-Pierwszy posiłek: jajecznica z pięciu jaj, jogurt ze zbożami
-Drugi
posiłek(przed treningiem): 200-250gr piersi z kurczaka/wołowina, 125gr ryżu białego/makaronu
-Trzeci posiłek(po treningu): 500ml mleka 2,0%, 125gr płatków owsianych
-Czwarty posiłek: 200-250gr piersi z kurczaka, 100gr ryżu białego -Piąty posiłek: 250gr twarogu półtłustego, 350gr warzyw na patelnię(marchewka, ziemniaki, cukinia, fasola, kukurydza, brokuły)
Wymiary:
Klatka - 115cm
Ramię - 42cm
Pas - 92cm
Udo - 70cm
Łydka - 43cm