Posiłek 1 7:00
- 70g płatków owsianych
- jajecznica z 4 jaj
- 2 banany
Posiłek 2 10:00
koktajl - 60g płatków owsianych
- 150ml mleka
- 100ml kefiru
- 100g twarogu półtłustego
- 1 banan
Posiłek 3 13:00
taki sam jak posiłek 2
Posiłek 4 16:00
- 200g pierś z kurczaka
- 50g ryżu brązowego
- 75g marchew
- 75g brokuły
- 75g kalafior
Posiłek 5 19:00 taki sam jak posiłek 4
Posiłek 6 22:00 taki sam jak posiłek 4
Posiłek przed snem - twarożek wiejski 150g
kcal: 3850 białko: 285g tłuszcz: 70g węglowodany: 510g
Zmieniony przez - fikakowo w dniu 2013-08-21 23:59:06