Mam 17 lat,wzrost 180 cm, wagę 95 kg . Chciałbym żeby moje mięśnie były większe oraz bardziej widoczne ,szczególnie w górnych partiach ciała . Zależało by mi również aby stracić brzuch . Mam do dyspozycji ławeczkę oraz sztangielki z łącznym obciążeniem 80 kg .
Jeśli ktoś wie jak mam ćwiczyć aby nabrać trochę mięśni niech napiszę.
Z góry dziękuje za odpowiedzi .