Szacuny
11
Napisanych postów
1024
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7990
Witam panowie lada chwila dobije do wagi wstepnej ktora chcialem osiagnac i zaczynam redukcje :)
1.Jaką diete mi doradzicie myślę nad IF albo LOW CARB. IF wydaje mi się fajną ale to że jem po treningu wydaje mi się że nie dam rady tego zrealizowac gdyz wstaje o 5.50 ide do szkoly wracam ze szkoly i na trening ide ok.godz 17 i trwa jakos 2h. Wiec do 19 umarlbym z glodu :D
2.Do konca cyklu kreatynowego zostal mi miesiac i pytanie czy stosowac kreatyne na redukcji? ma wlasciwosci antykataboliczne ale jak to bedzie w stosunku do cyklu? dojechac ten miesiac na masie i nie robic przerwy po kreatynie tylko od razu brac nastepna na rzezbe?
3.Odnosnie suplementacji co mi doradzicie wiem ze na pewno bcaa bo chcialbym zminimalizowac utrate tkanki miesniowej jaki spalacz byscie mi doradzili ( chce zeby byl to w 100% legalny srodek ;) ) oraz co ew. jeszcze?
Pozdro ;)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. IF to nie dieta. A co do jedzenia od 19 - wytrzymasz, organizm przyzwyczai się, o ile zmiany będziesz wprowadzał stopniowo. Problemem jednak będzie zbyt krótkie okno - zakładając że śpisz ok. 8 godzin, a z treningu wrócisz do domu koło 19:30-20 daje to 2-3h okna. 2. Niestety, nie stosuje póki co kreatyny, więc nie będę doradzał opierając się wyłącznie na teorii 3. Na początku spalacz nie będzie potrzebny. Później możesz zarzucić TSE. Redu warto wzbogacić o dodatkową dawke omegi 3
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Jezeli chcesz redukowac na IF, przed treningiem zjedz jeden posilek ktory bedzie stanowil 25% dziennego zapotrzebowania, reszta posiłkow po treningu. Kreatyne mozesz stosowac cały czas, nie dzielac okresu na cykle, przyjmujesz ja tylko w dni treningowe. Co do suplementów spalaczem bym sobie głowy nie zawracał, bcaa napewno sie przyda ale nie jest niezbedne, katabolizmem bym sie zbytnio nie przejmował, zamiast inwestowac w suplementy dopnij diete i bedziesz zadowolony z efektów.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
2h trening?
to co Ty tam robisz?
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6318
Napisanych postów
76312
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756464
Nie wiem jak rozplanowałeś sobie cykl treningowy, że chcesz już lada dzień redukować a do końca cyklu kreatynowego został Ci miesiąc. Ile to wszystko trwa/ma trwać?