Szacuny
2
Napisanych postów
642
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14021
Nie ćwicz samego bicepsa bo przy marnej reszcie wygląda to idiotycznie. Biceps nie da Ci też siły. Siła to mocne nogi i plecy więc ćwicz całe ciało z naciskiem na te duże partie.
Potrzebujesz sztangę i stojaki bo hantlami 3kg to można prącie ćwiczyć a i to nie na długo starczy.
Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-10-08 22:29:19
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
411
mowisz takiemu ze nie robi sie pojedynczych partii miesniowych i ze sila idze z plecow i nog to sie pyta jeszcze raz. musisz zrozumiec ze trening miesni to nie gra w polo i nie mozna tego robic na odpier***
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
41
Zresztą tak jak pisałem chodze na basen robie pompki a biceps chce robić oddzielnie hantlami. Przecież od pompek i od pływania robią się wzystkie mięsnie :) A biceps chciałem dodatkowo dopakować hantlami ... ale widze ,ze mnie nie zrozumiano.
W takim razie po moim sprostowaniu mogę prosić o radę jak ćwiczyć tymi hantlami ? 3 kg to maks jaki mam musze się cieszyć z tego co mam ... Moge za to robić więcej ...
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
411
Dobra kiedys zrozumiesz o co chodzi z cwiczeniem calego ciala i ze sam biceps nie wystarczy ale jezeli chcesz pomachac tymi hantelkami sobie to mozesz zajzec na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam masz wszystkie cwiczenia. Dodaj sobie chociaz przysiady bo potem jak bocian bedziesz wygladal bo przy tych 59kg to pewnie jestes jak kartka papieru taki chudy mozesz zakupic drazek bedzie cie to kosztowac z 20 zl co niejest duzo a na tym biceps ci urosnie i plecy tez a plecy i nogi to podstawa. Nie zapomnij o jedzeniu