jestem tutaj nowa, choc moja przygoda z redukcja trwa juz od ponad 9 miesiecy.
mam 163 cm wzrostu, waze 54 kg i chcialabym osiagnac wage 52 kg, ale ostatnie kilogramy spadaja baaardzo opornie.
cwicze 6 razy w tygodniu, glownie aeroby (biegam), ale tez cwicze zestawy na brzuch, czasem dokladam jeszcze co innego dla urozmaicenia. w sumie 40-60 min dziennie 6 razy w tygodniu.
spozywam 1500-1600 kcal dziennie.
do tej pory nie zwracalam zbyt duzej uwagi na proporcje makroskladnikow, dlatego chcialabym Was prosic o pomoc - jak powinnam dobrac stosunek W/B/T zeby redukcja byla bardziej efektywna?