ze wzgledu na stagnacje w utracie bf postanowiłem ze moze sprobuje schematu zywienia If I zastnawiam sie czy mniej wiecej moj dzien tak moze wygladac
pobudka 10-12 godzina
16 do 18 trening okolo 1 h trening silowy plus aeroby 30 minut Dni wolne aeroby do 45 minut lub hiit
18 do 24 okno zywieniowe
1-2 kłade sie spac
i tutaj pytanie jezeli jestem w stanie zjeść prawie całe zapotrzebowanie do godziny powiedzmy 21 to moge o godzinie 24 zjesc ser twarogowy z oliwa na noc ?
Nigdy nie stosowałem if zawsze spozywałem duze ilosci posiłkow dziennie głownie ze wzgledu psychiki ''katabolizm i te sprawy'' teraz wiem ze to mity, a mysle ze bez problemu wytrzymam okres postu poniewaz prawie nigdy na redukcji nie odczuwam głodu
czytałem troche na temat if ale czy taki schemat dnia jest odpowiedni i czy powinienem jeszce o czyms waznym wiedziec ?
dziekuje za odpowiedzi
Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-10-08 14:42:52
Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2013-10-08 14:43:44