Od jutra postanowiłem przejść na dietę IF. Post będzie trwał 16h natomiast okno żywieniowe 8. Z czasem może zwiększę czas postu, a zmniejszę czas na spożywanie posiłków. Proszę o oceny i porady. Ułożyłem dwa osobne plany, jeden na Dt i drugi na DNT.
Dt wygląda tak, ostatni posiłek jest potreningowy i tam umieściłem najwięcej węgli. Wcześniej nie dam rady trenować ponieważ chodzę do szkoły.W Dnt najwięcej węgli w posiłku 1. W Dt wrzucona odżywka bialkowa po treningu.
Mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Lominox__Walka_o_masę!-t1049933.html