Wiek 21 lat
Ektomorfik
Dobrze dobrana dieta
Biceps:26 cm
Wzrost: ~181
Waga : 71
Pewnie myślicie ,że chce trenować tylko biceps, otóż nie . Po prostu ze wszystkich mięśni biceps/tricpes wygląda tragicznie . Ze względu ,że jestem piłkarzem moje nogi jak i dolne partie brzucha wyglądaja bardzo dobrze , lecz klatka + ręce = tragedia. Czy ten trening jest odpowiedni:
Tu wprowadź tekst linku...
Ile serii robić w tyg ? Tu pisze aby robić poniedziałek,środa,piątek,lecz czytałem ,że ektomorfik musi ćwiczyć mniej ale bardziej intensywnie.
Hantle na razie jestem w stanie podnosić po 5kg . Mogę podnieść w przyszłości ciężar do 10/15/20 kg , lecz na razie to 5 jest ok , bo 10 to zrobie max 2 powtórzenia , jest zdecydowanie za ciężka.
W skróćie :
-Czy ten trening jest odpowiedni ?
-Ile razy w tyg
-Ile seri i powtórzen
-Jeżeli jest bezsensowny to czy macie coś lepszego do zaoferowania ?