Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
51
Witam, mam 20 lat i od około 2 miesięcy chodzę na basen, średnio 3 razy (po ok.50 min) w tygodniu. Od przyszłego tygodnia uczęszczać będę także raz dziennie na siłownię (1,5 h).
Moje pytanie brzmi, co powinnam jeść przed i po basenie (a także siłowni) oraz w jakich odstępach czasowych? Dodam, że pływam TYLKO kraulem, ok. 1,25 km za jednym razem. Nie chcę nadmiernie rozrosnąć się w barach, raczej mam nadzieję na zlikwidowanie tłuszczyku i umięśnienie brzucha i nóg (widzę już poprawę głównie na brzuchu i bicepsy).
Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź bo w internecie krąży bardzo dużo różnych informacji, a chciałabym dowiedzieć się w końcu coś konkretnie, odpowiednio do mojego treningu.
Szacuny
2502
Napisanych postów
24233
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
403445
to raczej nie ten dział wybrałas, w dziale odzywianie powinnas pytac
porcja bialka, wegli, niewielkiej ilosci tłuszczu po treningu przed podobnie lub bez tluszczu bo tu sa opinie podzielone przed treningiem jakies 1,5 godziny zeby nie zalegalo Ci na zoladku i nie utrudnialo treningu, po za to spokojnie mozesz zjesc szybciej jak prezdstawiaja sie posilki w ciagu dnia
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
51
Bardzo proszę moderatorów o usunięcie tego tematu, gdyż chciałabym założyć go w poprawnym dziale, a nie mogę gdyż wyskakuje okno powiadamiające, że ten temat był już poruszony w przeciągu 24 h