...
Napisał(a)
Witam! Mam już rozpisaną konkretną dietę na masę. Teraz zastanawiam się nad czyś bezpośrednio po treningu. Kreatyna i/lub białko? Co byście polecili? I jakby się dało to w miarę rozsądnych cenach :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- KIEDY BRAĆ KREATYNE OD RAZU PO TRENINGU CZY GODZINE PO TRENINGU )))) P .I . L . N. E
- Kreatyna po treningu. Po jakim czasie mozna wypic bialko po kretce
- carbo ,w czasie treningu czy po treningu?
- Kreatyna -rano i po, czy przed i po treningu?
- po treningu czy po worku??
- Co po treningu siłowym, a co po aerobach?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
i ile tego najlepiej brać? Słyszałem, że 0,3g/kg masy ciała ale nie wiem czy to prawda?
...
Napisał(a)
bialko kupujesz jezeli sa jego braki w diecie,
kreta to zupelnie inna sprawa ale mysleze w twoim wieku jeszcze nie potrzebna
kreta to zupelnie inna sprawa ale mysleze w twoim wieku jeszcze nie potrzebna
...
Napisał(a)
bo generalnie chodzi o to, żeby były tego jakieś efekty, ale żebym w przyszłości nie miał żadnych przykrości z tym związanych
...
Napisał(a)
brakuje bialka kupujesz odzywke bialkowa,
brakuje wegli/kcal kupujesz gainera
przykrosci zadnych nie bedzie ale skup sie nad tym co najwazniejsze na poczatek czyli prawidolowym odzywianiu
daj przykladowy dzien z tej Twojej diety moze co ?
Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-10-13 01:25:04
brakuje wegli/kcal kupujesz gainera
przykrosci zadnych nie bedzie ale skup sie nad tym co najwazniejsze na poczatek czyli prawidolowym odzywianiu
daj przykladowy dzien z tej Twojej diety moze co ?
Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-10-13 01:25:04
...
Napisał(a)
zamiast ladowac carbo po treningu moze tez byc rozgotowany bialy ryz z bialkiem (albo sam ryz)a do godziny pozniej pelnowartosciowy posilek z bialkiem, weglami, zdrowymi tluszczami
...
Napisał(a)
Śniadanie 4 jajaka na miekko, kromka ciemnego chleba, w szkole 2 banany, 1-2 pomidory i torebka brazowego ryzu suchy bez sosu, potem obiad to np. kasza gryczana, jakies warzywo i kawalki kurczaka potem w domu najczesciej po treningu jogurt 500g 0% z miodem, gorskimi i otrebami i kolacja twarog 250g z jogurtem i cukrem do smaku
...
Napisał(a)
słabo troche,
daj to do kalulatora ze str. PoTreningu.pl i daj w formie zrzutu w dziale odzywianie w osobnym temacie,
najpierw trzeba nad tym popracowac
daj to do kalulatora ze str. PoTreningu.pl i daj w formie zrzutu w dziale odzywianie w osobnym temacie,
najpierw trzeba nad tym popracowac
Polecane artykuły