...
Napisał(a)
Elo. Jestem na redukcji bedzie juz 10 dzien. Biegam 3 razy w tygodniu po okolo 40-50 minut i robie interwały 3-4 razy w tygodniu okolo 20 minut. Moja praca na silowni to trening fbw i trening na sile. Biore bcaa tylko po lub przed treningiem, man scorcha rano 3 tabsy i przed treningiem 2 i przed bieganiem 2. Ogolem jest lipa przed silownia, dzisiaj przed treningiem zjadłem 100g ryzu, troche piersi i wypilem kawe i nie mialem doslownie siły. Z bieganiem nie ma problemu. Polecacie inny spalacz czy moze cos na kopa przed silownia ? Dodam ze diete trzymam 100%.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Ryż , Mięso , Warzyw dużo , kawa jedz 1h przed treningiem i bedziesz mial sile :) . Moze byc tak ze tyrasz sie bardzo a dieta jest do takiej aktywnosci zle ulozona :)
...
Napisał(a)
Jem ryz,miesom, warzywa, kawe tez wypilem dzisiaj. Diete sam ulozylem ale ejst dobra tak sie wydaje mi.
220g bialka, 210 wegli, 85 g tluszczy Rano 3 jajka, platki, mleko, potem razowka i mieso z indyka, ryz + mieso i warzywa, potem makaron piers, na noc ser i 20g oliwy.
220g bialka, 210 wegli, 85 g tluszczy Rano 3 jajka, platki, mleko, potem razowka i mieso z indyka, ryz + mieso i warzywa, potem makaron piers, na noc ser i 20g oliwy.
...
Napisał(a)
1h przed treningiem dla niektorych moze byc troche za pozno.
ja osobiscie musze 2h przed treningiem zjesc
ja osobiscie musze 2h przed treningiem zjesc
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
godzina przed to zdecydowanie za krotko chyba ze ktos pompuje sobie tylko na maszynach albo je porcje jak dla niemowlaka
kiedy ostatni raz robiles regeneracje ? jakas przerwe od cwiczen czy mniejsza ich intensywnosc ?
kiedy ostatni raz robiles regeneracje ? jakas przerwe od cwiczen czy mniejsza ich intensywnosc ?
...
Napisał(a)
Cwicze w poniedzialki, srody i soboty. Pomiedzy seriami mam okolo 2 minuty odstepu, Nie cwiczylem chyba z 3 miesiace. W poniedzialek zjadłem 2 posilek o 12 i o 14 poszedlem na silownie i cwiczylo mi sie rewelacyjnie, lecz zwykle po szkole jem przedtreningowke o 15 a c2wicze o 16 wiec moze to byc za mala przerwa od jedzenia.
...
Napisał(a)
moze tak byc
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły