Zmieniony przez - Destron w dniu 2013-10-17 19:05:01
...
Napisał(a)
Jestem ekto i właśnie startuje na siłowni z dietą 4000 kcal, a moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. czy jak będę się otłuszczał to mam uciąć kcal, węgle, tłuszcze czy co mam zrobić? Bo mam pewne obawy, nie chcę aż tak bardzo żeby wchodziło to w tłuszcz tylko w mięśnie. Cel: Masa.
Zmieniony przez - Destron w dniu 2013-10-17 19:05:01
Zmieniony przez - Destron w dniu 2013-10-17 19:05:01
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Czyli najpierw 3500 kcal a jak nie będę już rosnąć to dowalić kcal ? I jeszcze czy jak ewentualnie bym się otłuszczał to dowalić aeroby i coś zmniejszyć czy jak?
...
Napisał(a)
Proponuje żebyś wystartował od 3200 kcal i ważył się co tydzień. Jeśli zauważysz, że nie rośniesz to zwiększaj o 100 kcal do skutku :)
...
Napisał(a)
J/W
Dodaj 200-300 kcal, stopniowo zwiększając. Obserwuj swój organizm
Dodaj 200-300 kcal, stopniowo zwiększając. Obserwuj swój organizm
...
Napisał(a)
Ok, mam jeszcze jedno pytanie tak na przyszłość żeby wiedzieć: Jeżeli zacznę się otłuszczać to co robić w takiej sytuacji?
...
Napisał(a)
Dodatkowa aktywność fizyczna, np w postaci aerobów zawsze będzie przydatna.
Masz wyżej odpowiedź na to co masz zrobić jak będziesz się otłuszczał - zmniejsz ilość kcal.
Masz wyżej odpowiedź na to co masz zrobić jak będziesz się otłuszczał - zmniejsz ilość kcal.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ludzie piszą że cytuję: Dodatkowa aktywność fizyczna, obniża przyrosty masy. Czyli nie mogę teraz dowalić tych aerobów jak startuję tylko jak ew. będę się otłuszczał? A dwa jak się będę otłuszczał to te kcal mam odejmować od tłuszczy czy węglowodanów i zwiększyć ilość białka, czy jak?
...
Napisał(a)
Zdecydowanie aeroby. Jak jesteś na high carb to odejmujesz z węglowodanów a jak z low carb to z tłuszczów.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły