Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-10-17 21:37:46
...
Napisał(a)
Cześć.Mam 15 lat 178-9 cm wzrostu i moje zapotrzebowanie to ok 2200 kcal dziennie a że jestem na redukcji to obcinam kalorie. Moje zapotrzebowanie to ok. 140g białka 175 g ww i 70g tłuszczy. Wiem że nie jest idealna ale myśle że nie jest najgorzej. Z wagi nieźle mi kg leci. Jedynym minusem tej diety jest to że troche jestem zmęczony w szkole ponieważ brak mi energii. Jem aż tyle posiłków bo nie mam jak inaczej przeważnie tego rozbić gdyż przeważnie od 8 do 16 w szkole siedzę. No ale sami oceńcie
Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-10-17 21:37:46
Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-10-17 21:37:46
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
No ale wrzuć jedną dietę, nikt nie będzie oceniał każdej z osobna
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
No to jedna dieta tylko posiłki z ostatnich 3 dni. Przecież nie będę jadł chyba codziennie tego samego...
...
Napisał(a)
Powinna spadać 0.5kg na tydzień
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły