Przeczytałem prawie wszystkie artykuły z SFD na temat diet, sam ułożyłem sobie dietę, na której sprawnie idzie mi redukcja więc uważam że się znam na tym.
Dziewczyna poprosiła mnie o dietę redukcyjną oraz trening. Trening obczaiłem w tym dziale, pokaże jej wszystkie ćwiczenia i jak robić technicznie ale do diety mam parę pytań
Informacje o dziewczynie
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 178
Aktywność: co drugi dzień, trening w domu z tego działu
Typ budowy: Raczej Endomorficzna, ewentualnie lekkie połączenie z Ekto
Wcześniejsze diety: Mówiła że dobrze jej było na diecie 1000kcal
Zapotrzebowanie: Przy 0 aktywności 1900kcal
Pytania
1. Ile kcal ustalić, o ile i co ile odejmować?
2. Jaki rozkład b/ww/t ?
3.Nie ma finansów na siłownie, ani na rowerek staconarny. Czy 3 WF w szkole wystarczą za areobowy wysiłek? (ćwiczą na WF, bardzo lubi sport)
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"