Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
nie pracuje-opiekuje się dzieckiem;pobutka godzina 8; miedzy 8-9 śniadanie;12-13 trening około 1,5h intesywnie;codzienne obowiązki plus spacery;kładę się około 22-23
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
2 miesiące aktywnego ćwiczenia na siłowni aeroby plus trening siłowy 6 razy w tygodniu
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
40 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
9
WITAM
JESTEM TOTALNA NOWICJUSZKĄ WIĘC Z GORY PRZEPRASZAM ZA BŁEDY NIE DOCIĄGNIĘCIA ITD
OD 2 MIESIĘCY ZAWZIĘCIE STARAM SIĘ ZMIEJSZYĆ OBWODY ORAZ ZREDUKOWAĆ WAGĘ
NIE MAM DUŻEJ WIEDZY NA TEN TEMAT ALE STARAM SIĘ ABY WSZYSTKO MIAŁO RĘCE I NOGI OBWODY SPADAJA WAGA STOJI NIE MAL ŻE W MIEJSCU
STARTOWAŁAM OD 63 JEST 59KG PRZY WZROSCIE 163 W OBWODACH ZNACZNIE LEPEJ BIODRA MINUS 5CM UDA MINUS 4CM ŁYDKI MINUS 2CM PAS MINUS 5CM
STOSUJĘ DIETE MŻ ZNANA CHYBA WSZYSTKICH OGRANICZAM TŁUSZCZE I CUKRY
ĆWICZENIA 6 RAZY W TYGODNIU:GŁÓWNIE ORBITREK 45MIN LUB BIEŻNIA (SZYBKI MARSZ) POTEM TRENING SIŁOWY ALE TYPOWO BABSKI WIEC NIE MA SZAŁU PLUS ĆWICZENIA NA BRZUCH OD NIE DAWNA SUPLEMENT THERMO FAT BURNER-TREC
MOJA WAGA IDEALNA TO 56KG POTRZEBUJE WSKAZÓWEK I DOBRYCH RAD BO DYSCYPLINY MI NIE BRAKUJE :D