Szacuny
0
Napisanych postów
29
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
268
Witam :)
Skończyły się wakacje,więc z siłowni przeszedłem do ćwiczeń w domu,posiadam x2 hantelki,sztange łamaną i ławeczke do brzuszków.
Ćwiczyć Pon-Śr-Piąt.
I byłbym wdzięczny jakby ktoś rozpisał mi plan w jaki dzień co ćwiczyć (nie licząc pleców) a jedynie do ćwiczeń na uda mógłby mi rzucić filmik jak wykonywać dane ćwiczenie hantelkami lub sztangą łamaną.
Ogólnie moim celem jest zwiększenie siły ( min by zacząć podciągać się na drążku na ktorym nie daje rady)
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
277
raz się podciągne lecz tylko raz więc nie brałem tego pod uwagę.
a dlaczego przez taki okres nic więcej z powodu takiego że nigdy nie ćwiczyłem rąk , nigdy nie robiłem pompek ani niczego kolwiek co skupiało się na rękach.
efekty były chodź takie że przed zaczęciem ćwiczyć robilem marne 5 pompek a po okresie tych 3 miesięcy robię już 20.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2361
Napisanych postów
30617
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270804
ciężko to nazwac progresem jeśli brać pod uwagę ze 3 miechy podczas wakacji spędziłeś na siłowni...
link od Venca już masz,więc pora nadrabiać zaległości
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"