mężczyzna
19 lat
63 kg
180 cm
wzrost masy
obecnie ćwiczę od 3 tygodni, wcześniej 3 mce z przerwami
inne sporty - brak
sprzęt - sztangi prosta i łamana, hantle, ławka prosta i skok, drążek, Atlas
jeśli chodzi o dietę to niestety nie posiadam, mam problem z złożeniem jej aby mieściła się do kwoty jaką mogę poświęcić a zarazem była w miarę dobra
brak przeciwwskazań i suplementów
teraz ćwiczę planem
klatka biceps
plecy triceps
barki nogi przedramienia
wyciskanie leżąc - 55 kg ostatnia seria
MC 85 kg