6:00
30g Carbo + Kreatyna
6:30
Platki owsiane 70g z mlekiem 3.2%
9:00 ( szkoła )
Serek wiejski
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
12-13:00 (szkoła )
Jogurt
Kanapki z wędliną
jabłko / banan
16-17:00
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
18:30-19:30
Trening
19:30
45g Carbo + Kreatyna
20:00
4 jaja kurze
22:00
Twaróg 100g
Oliwa 10ml