Urządziliśmy sobie w domu siłownie.
Jest atlas z funkcjami takimi jak ten:
Mam hantle 2,3 i 10kg.
Chciałbym wyrobić sobie coś takiego:
Moje dane:
Wiek - 15,5
Masa - 55kg
Wzrost - 175cm
Mam możliwość ćwiczyć codziennie. Wstaję o godz 6:20, a kładę się spać o 23:00.
Proszę o zarysy treningu na tym sprzęcie + zarysy diety.
Dziękuje za pomoc!