...
Napisał(a)
nogi ugiete w kolanach lekko do tyłu, a biodra i klata do góry, tak jakbyś chciał sufitu dotknac biodrami, wtedy automatycznie łopatki się spinaja i pieknie cwiczenie wchodzi na plecy
...
Napisał(a)
Dzięki za rade ;) Masz moze linka do filmiku gdzie jest zobrazowano poprawna technika podciągania? Wiem że na necie jest pełno ale dużo osób na tych filmikach zlą technike przy podciąganiu stosuje
...
Napisał(a)
Po kontuzji nogi ćwiczyłem street workout na mieście z chłopakami. W około 3 miesiące z maks 12 powtorzeń nachwytem, udało mi sie dojsc do 40 (no tak z 35, bo te 5 ostatnich samym bicepsem było robione :D ). Mówie to poważnie i bez spiny prosze. Co robiłem? Podciągałem sie robiąc tzw smarowanie gwintów. To jest dokładnie opisane w książce bodajże Skazany na Trening z tego co pamietam. W skrócie:
Podciągasz sie zawsze wtedy kiedy masz na to czas. Tzn: Nie robisz załóżmy 3 serii na siłowni, tylko wstajesz rano, robisz ze 2-3 serie do 70% zmęczenia tych mięsni. Za godzinke robisz to samo, jak czas pozwoli to za 2 godzinki czy kiedy tam możesz to znów... Nie wiem czy na sfd sie tym interesujecie i znacie, ale metoda bardzo dobrze działa. Przynajmniej na mnie.
Hmmm zeby wzmocnić jeszcze plecy, złap sie drązka i utrzymaj jak najdłuzej będąc podciągnietym.
Tyle : ) Powodzenia.
Zmieniony przez - Suomix w dniu 2013-11-16 08:50:23
Podciągasz sie zawsze wtedy kiedy masz na to czas. Tzn: Nie robisz załóżmy 3 serii na siłowni, tylko wstajesz rano, robisz ze 2-3 serie do 70% zmęczenia tych mięsni. Za godzinke robisz to samo, jak czas pozwoli to za 2 godzinki czy kiedy tam możesz to znów... Nie wiem czy na sfd sie tym interesujecie i znacie, ale metoda bardzo dobrze działa. Przynajmniej na mnie.
Hmmm zeby wzmocnić jeszcze plecy, złap sie drązka i utrzymaj jak najdłuzej będąc podciągnietym.
Tyle : ) Powodzenia.
Zmieniony przez - Suomix w dniu 2013-11-16 08:50:23
;P
Poprzedni temat
Rzeźba -dieta i trening na rzeźbe
Następny temat
HST do oceny i ewentualniej poprawy
Polecane artykuły