kacper95
tomekkurekno już ciężar daję maksymalny, ostatnia seria to 6 powtórzeń bo więcej nie da rady. Wspiętki robie z obciążeniem (20 kg) po 15 powtórzeń 3 serie. Może z czasem te nogi urosna (bo trudno żeby góra rosła, a nogi nie, skoro też je ćwicze ) :)
Chodzi ci o wspięcia na palcach?
