Szacuny
30
Napisanych postów
2299
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14249
Witam, sorry jesli to lamerskie pytanie, ale
1. zakladajac ze by utrzymac wage potrzebuje 2500kcal, jaki powinien byc bilans by przy regularnym trenowaniu jednoczesnie zrzucac troszke fatu ale i lapac mieso? Czy dobrym rozwiazaniem byloby zrobic bil delikatnie ujemny i zwiekszyc b kosztem w? Jesli tak to na czym mam sie wzorowac ustalajac wartosci % b/w/t w diecie z takimi zalozeniemi?
Szacuny
9107
Napisanych postów
82821
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
700481
najlepiej na zero ewentualnie dt zero dnt minus oczywiście nie jesteś początkującym ,więc napewno wiesz że jednoczesna redukcja z masą to prawie nie osiągalny cel
Szacuny
30
Napisanych postów
2299
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14249
ok dzieki flex, no wiem wlasnie ale w sumie wole nawet mniejsze czyste przyrosty niz mialoby mnie podlac, jestem ekto wiec mysle ze nie bedzie tak zle.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6318
Napisanych postów
76319
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756489
Więc coś na wzór rekompozycji. Jeżeli jesteś ekto to mało prawdopodobne żeby Twoje zapotrzebowanie kcal było takie niskie. Jeżeli jednak tak jest, to staraj się trzymać blisko zera i obserwować zmiany organizmu.
Szacuny
30
Napisanych postów
2299
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14249
Mam jeszcze jedna sprawe:
te wszystkie online kalkulatorki do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego/bilansu itd.. Widzialem ich wiele ale w zadnym z nich nie bylo zroznicowania co do budowy ciala, a czy to czasem nie jest czynnikiem ktory modyfikowalby ostateczny wynik??
Zmieniony przez - Releaser w dniu 12/4/2013 10:45:25 AM