poniedziałek
WYCISKANIE ŻÓŁNIERSKIE (5,3,1)
Pompki na poręczach 5x6
podciąganie 5x6
wtorek
MARTWY CIĄG (5,3,1)
brzuch 3x 12
Szrugsy 3x15
czwartek
WYCISKANIE LEŻĄC (5,3,1)
WYCISKANIE WĄSKO 8,8,6,6
Wiosłowanie sztangielką 10,10,8,6
piątek
PRZYSIAD (5,3,1)
Prostowanie nóg w siadzie 12,10,8,6
Łydki 60,50,40,30
Ugianie nóg 12,10,8,6
Zmieniony przez - Mersinko w dniu 2013-11-24 19:21:25
Alles fur BVB!