Zwracam się do was z prośbą o podanie kilku produktów które mógłbym dołożyć do tej diety tak aby była to ''dieta na mase''. Chciałbym również spytać czy gainer mass mutation byłby dobry do utworzenia masy mięśniowej a także czy jeżeli przestane go używać waga mi spadnie i czy warto go wogóle brać? Jeśli jest coś lepszego od gainera to proszę o wypowiedzenie się. ;d I wiem dieta marna pewnie ale 1 raz ją układam i nie znam się zbytnio. Poniżej jest współcznik bmr z kalkukalora.
Pozdrawiam.
Współczynnik BMR 1894.87
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3268.65
Węglowodany 55% 1797.76kcal = 449.44gram
Białko 15%% 490.3kcal = 122.58gram
Tluszcz 30% 980.6kcal = 108.96gram