Szacuny
21
Napisanych postów
185
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1156
hej,
zastanawiam się, czy na jednym treningu można łączyć właściwy trening siłowy z bieganiem? Czy lepsza jest opcja, żeby biegać w dni pozostałe ?
Na siłownię i z powrotem dojeżdżam rowerem, więc tutaj w sumie nie mam wyboru, ale z bieganiem tak mi przyszło do głowy, że mógłbym to rozgraniczyć. Jest tylko jedno ale. Lubię biegać na bieżni, którą mam właśnie na siłowni. Gdybym miał biegać w jakiś extra dzień, to musiałbym jechać specjalnie na siłownię na tą bieżnię. Trenuję 4 razy w tygodniu - i tutaj mam taką opcję, że wszystkie treningi siłowe robić np 3 x w tygodniu, a raz w tygodniu robić tylko bieganie bez siłki. Co myślicie o takim rozwiązaniu?
Szacuny
21
Napisanych postów
185
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1156
To drugie zdecydowanie. Staram się biegać 45 minut, podobno, jak czytałem, tłuszcz spala się czy zaczyna się spalać po 30 minutach, więc najbardziej wartościowe jest te 15 minut ostanie. Ale może Twoja rada, że 30 minut wystarczy, bierze się stąd, że ten bieg jest po treningu, więc 45 minutowy bieg nie jest konieczny?
Szacuny
21
Napisanych postów
185
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1156
eWalka_pl, sorki nie zauważyłem Twojego postu. Chcę zrzucić sadło z brzucha, to najważniejsze, nawet jakby to miało być kosztem reszty, tzn jakbym miał nie budować aż tak klatki, itd. Ćwiczę na treningach wg Weidera, więc wszystko wg zleceń, choć zdaję sobie sprawę, że to stare są zestawy i mogę dziś być lekko przykurzone :/
Szacuny
0
Napisanych postów
90
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
583
Zwykły split + 30 minut cardio po treningu. To że tłuszcz zaczyna sie palić dopiero po iluś tam minutach to bujda na resorach, wszystko zależy od ilości glikogenu, poza tym każdy organizm jest inny. Po treningu cardio jest najefektywniejsze