Wiek : 22 lata
Waga : ~85 kg
Wzrost : 181 cm
Cel treningowy : większa masa mięśniowa, dodatkowo chętnie przyrost siły
Staż treningowy na siłowni : brak
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z najpotrzebniejszym sprzętem, wszystkiego nie ma, ale wygląda ok
Dieta : Brak diety... do nadrobienia
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan : brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : ławka 75, przysiad 90 - o ile dobrze pamiętam, kilka lat temu.
Witajcie,
niedługo zapisuję się na siłownię i chcę od razu mądrze zacząć, w związku z tym podpytam jak się do tego zabrać. Podstawowe wiadomości zamieściłem w ankiecie, z powodu obowiązków na ćwiczenia przewiduje 3 maksymalnie 4 dni w tygodniu. Szczerze nie bardzo wiem jak zacząć, ułożyć sobie jakiś trening czy na razie hulaj dusza piekła nie ma?
Przydałyby się pomocne porady :D
Pozdrawiam