nowy rok nowa sylwetka

witam, czy na początek przygody z poprawą wyglądu swojego ciała, zrzucenia kilku kilogramów i ukształtowania sylwetki wystarczyło by rozpocząć treningi (siłownia 2 razy w tyg, marszobieg 2 razy w tyg) i zacząć się zdrowo odżywiać, (mięso gotowane zamiast smażonego, odstwić słodycze, jeść więcej warzyw i owoców) Jestem 23 letnią kobieta, i jedyne co mi przeszkadza to oponka na brzuchu i boczki. Ważę 57 kg przy wzroście 175 cm, więc to chyba dobra proporcja. Co poradzilibyście? Dodam że nigdy wcześniej nie ćwiczyłam na siłowni, nie biegałam. Za czasów szkoły to jedynie lekcje w-f. Proszę o kilka porad, jaki trening na siłowni, jakie dystansy spacerów, spacer czy rower, itp. oponka musi zniknąć, ta fałda mnie dobija. Ile kalorii powinnam przyjmować? Poroszę o jakies info, będę bardzo wdzięczna.

poczytaj dział ladies, w razie wątpliwości się zarejestruj i pisz tam.