Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
748
Witam.. Prosiłbym o ocenienie mojego planu na barki. Oczywiscie cel to Masa . Ćwicze około 8 miesięcy .. Plan mam ułożony na podstawie tego artykułu : https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html . Głównie chodzi mi o to co jest lepsze .. Wyciskanie z przed głowy czy arnoldki ?
Arnoldki 4x10-8
Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x10-8
Wznos boczny z linkami wyciągu 3x15-12
Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12
W artykule pisało na pierwcze cwiczenie wyciskanie z przed karku ale zmieniłem to na arnoldki .. Bardzo proszę o podpowiedź czy dobrze zrobiłem ? I czy ogólnie dobry plan na barki .. Bo reszte mam na pewno dobrze ułożona . Z góry Dziękuję