Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
mozesz na nogi i plecy wrzucić po 2 cwiczenia , chodzi o to ze ciwczysz całe ciało 3 razy w tyg dlatego wiecej cwiczen sie nie daje zeby regeneracja była tez
...
Napisał(a)
Podałem Ci 7 ćwiczeń, duże partie 4s, małe partie 3s, więc razem 26s, średnio 10powt. Jedna seria trwa 30sek, co daje ogółem 13 min ćwiczeń, 26s więc 25 przerw między nimi po 90sek co daje 38min przerwy. 13 min + 38 min = 51 min i jeszcze zostaje czas na przedramię czy brzuch.
Polecane artykuły