Wiek: 23 l.
Wzrost: 185cm
Waga: 85kg
Przykładowy plan dobry czy zły co poprawić??:
Rozgrzewka 10-15min rowerek/bieżnia
Nogi: Przysiady ze sztangą 3serie po 8-12 powtórzeń
Plecy: Podciąganie na drążku 3serie po 8-12 powtórzeń
Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce 3serie po 8-12 powtórzeń
Triceps: Wyciskanie samego drążka zza głowy 2 serie po 8-12 powtórzeń
Biceps: Uginanie przedramion na modlitewniku 2 serie po 8-12 powtórzeń
Łydki: Wzniosy na palce stojąc połową stopy na ławce 2 serie po 8-12 powtórzeń
Brzuch: Brzuszki 3 serie po 8-12 powtórzeń
i moje pytania jakie robić przerwy między ćwiczeniami ??
czy dobór ilości serii odpowiedni jak na początek , jeśli coś bardzo proszę o jakieś poprawki??