1.juz 3 rok...systematycznie (z 6miesieczna przerwa..grudznien-maj)
2.poniedzialek plecy,wtorek-klatka+brzuch,sroda-nic,czwarek-bic+tric,piatek-barki,brzuch.od czasu do czasu nogi ale nie systematycznie... nogi robie grajac w pilke czy kosza.
ciezary takie sobie... robie po 4 cwiczenia na kazda grupe po 4 serie (12,10,8,6 powtorzen), biceps i triceps robie po 3 cwiczenia.
przerwa miedzy seriami to okolo 85 sek-105sek.
efekty to powrot do formy... a tak naprawde to mam problem tylko z klata ...i jej sila
.
a i waga trzyma sie na tym samym poziomie...non stop
4.chce osiagnac sile, i mase klatki
5.mozliwosci czasowe na czas wakacji sa nieograniczone (ale w roku cwicze 45min a teraz tak 1h 10 min 1h 20 min) sprzetowe...to cwicze w silowni u znanego kuturysty
wiec dobre)(no dobra brakuje tylko buterflaya )
6.nie ma
7.stosuje non stop diete..duzo wegli i bialka staram sie dawac...tluszczy nie jestem w stanie wyliczyc.
jem tylko ryze i kassze i platki owsiane plusjogurty , tunczyki i piersi z kuraka,,,
niedlugo zamierzam barc kreatyne i glutamine.
Moderator dzialu Matematyka
" Widze szczyt a za
szczytem , zaszczyt za zaszczytem , lsnienie mistrzowstwa kieruje moim bytem, ambicja spotyka sie z uznaniem i zachwytem , wyrzeczenia sa tutaj jedynym zgrzytem ...... "