Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
402
Witam
zaczne od tego,ze za jakis czas bede szedl do pracy fizycznej gdzie sie dzwiga 8 godzin i mam pytanie,o ile musze podniesc kalorie do gory zeby nie dopadlo mnie spalanie miesni?moje wymiary: 195 cm wzrostu,105 kg wagi,3 tys kcal na dzien z gory dzieki.
Pozdrawiam
Szacuny
3
Napisanych postów
101
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3024
na 4 lajtowo przy twojej masie, zalezy tez jaka praca - sa rozne fizyczne, mnie kiedys przy 6koła zaczynala spadac wolno bo wolno ale jednak a jestem bardziej endo niz ekto
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Skąd mamy to wiedzieć?
Odstaw na bok teorie książkowe i słuchaj własnego organizmu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6318
Napisanych postów
76319
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756489
Ciężko jednoznacznei stwierdzić ile. Możesz sobie wyliczyć z dość dokładnego wzoru w postach podwieszonych zapotrzebowanie, porównać z tym które w tym momencie jest bilansem zerowym wynikającym z obserwacji organizmu i proporcjonalnie porównać ile wyjdzie przy dodaniu pracy o wysokiej aktywności. Mimo wszystko i tak najważniejsza będzie obserwacja organizmu i w razie konieczności korygowanie kcal.