Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
781
Witam
Wiek : 16
Wzrost : 180
Waga : 59
Tak jak w temacie przygotowałem sobie diete ale jednak nadal mi brakuje w niej niektorych rzeczy i nie wiem jak to uzupelnic.
od pon do pt jestem w szkole od 7,00:16,30 tak wiec mam lekkie trudnsci z dobraniem posilkow , no ale dla chcacego nic trudnego ;)
Odrazu postanowiłem wystartować z białkiem bo normalnie moge miec problem z uzupelnieniem diety. Możecie mi jakos skorygować moją diete ?
Szacuny
6
Napisanych postów
526
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5496
bierz do szkoly normalne jedzenie makaron/ryż/kasza z kurczakiem/wołowiną etc. a prócz tego to chyba masz troszkę za mało kalorii , biorąc pod uwagę że chcesz zbudować mase mięsniową ...
,,Gdy znasz niebo i ziemię, zwycięstwo jest niewyczerpane."
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
781
Przepraszam ale tu sie nie da chyba edytowac .. Czym uzupelnic te kalorie ? Spróbuje cos w miedzyczasie zjesc zeby nabic tych kcal , ewentualnie moge sprobowac kupic carbo .. Nie uwzglednialem w diecie warzyw itp . Normalnie do kazdej kanapki szynka ser warzywa
Szacuny
2
Napisanych postów
92
Wiek
21 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
974
Po pierwsze to jedz więcej. A jak nie wchodzi popijaj wodą/sokiem/colą, może to nie do końca zdrowe, ale jak już nie wchodzi to dwa łyki czegoś i jedziesz dalej - wiem po sobie. Sam jestem ekto i kalorie uzupełniam dosłownie wszystkim. Generalnie pochłaniaj 'wszystko' jak odkurzacz i obserwuj swoje ciało. Pare postów niżej pod Twoim tematem jest mój temat z dietą. Zajrzyj może coś znajdziesz dla siebie, pozdro ;)