chce zbudowac klatke od czego zaczac? poprostu chcial bym zeby bardziej meska przypominala:)
podbudowac rece
i brzuch tu skupiam sie na 6 weidera i lawce glownie w celu pozbycia sie nadmiaru skory
moja dieta jest dosc ograniczona bo jak wspomnialem wchlania mi sie tylko czesc tego co zjem i boje sie ze cwiczenia moga nie dawac zadnych sensownych efektow wiec kolejne pytanie co powinienem zaczac suplementowac aby bylo to sensowne? dodam tylko ze nie chce przytyc starczy mi zycia z nadwaga