Bo teraz od 4 dni po treningu spożywam 0,5kg twarogu i pije 5 jaj do tego spożywam 300g Mussli. Waga 83kg Wzrost 187cm (Będę zaczynał cykl na kreatynie mono) Głównie to chce zrobić porządny biceps + barki+ Nogi bo z klatą nie mam problemu ,a z tymi trzema mięśniami coś trudno idzie
Będę zaczynał taki trening https://www.sfd.pl/3_cm_W_BICEPSIE_W_30_dni_!!!-t198616.html polecacie mi?
Proszę o wyrozumiałość piszę tu pierwszy raz i proszę nie hejtować odrazu :)